健康长寿是每个人最关心的话题。俗话说病从口入，每种疾病都是从我们每天的嘴里吃出来的，下面这些食物可是对抗你身体疾病的小卫士。看看你都吃对了吗？
一．饮料类：
绿茶
绿茶中有一种神奇的化学物质叫做茶多酚。这种物质可是动脉粥样硬化和前列腺癌的克星，同时那些爱美的美眉们也可以用它来减肥。每天喝上四大杯绿茶可以燃烧多余的脂肪。
2.牛奶
牛奶是我们日常送礼的首选食品，这是因为它营养啊。牛奶富含高蛋白和脂肪还有乳糖。同时里面的钙物质在老年的时候可以预防骨质疏松。神经系统和肌肉骨骼正常运转，牛奶必不可少。
二．菜品类：
胡萝卜
胡萝卜里面有一个重要的营养物质想必你们都应该听说过，那就是胡萝卜素，这种胡萝卜素可是保护基因、预防癌症的小克星、同时对于女性来说还可以改善皮肤。视力不好的还可以增强视力。
2.鱼
大人们经常对小孩说吃鱼的人可以变聪明，聪明倒不一定。可是鱼的营养价值可是十分丰富。每天吃上30克的鱼肉。中老年人中风的概率可以降低一半。而且科学研究表明日本人和爱斯基摩人因为经常吃鱼，患心血管疾病的人就少很多。
3.大蒜
不知道吧，患上了小感冒，吃大蒜的效果可是立竿见影。并且大蒜有助于消化，可以净化血管，预防血管堵塞。大蒜是心血管疾病的克星。
灰指甲：1.将至少半斤大蒜，剥皮用刀切碎，切得越碎越好。2.找到一个玻璃瓶子洗刷干净，将切碎的大蒜装到瓶子中。3.将准备好的白醋倒入瓶子中，白醋至少要没过大蒜，然后将瓶子密封保存至少一天时间。4.放置一天后取出，每天晚上洗脚后将有灰指甲的手指或者脚趾放到瓶子中浸泡半个小时洗净后使用“缇妍堂修护甲膜”早晚各一次更好。这样坚持至少两个月，对付灰指甲绝对有效。
脚气：大蒜可以治疗脚臭的，不过效果不长，建议使用缇妍堂护足组合，我用过效果很好，天猫正品有保障，还有省事的办法、温水泡脚后直接使用坚持用效果真的不错的！
4.大豆
有人在你生病的时候别人对你说多喝热水，你会感到有点不在乎的生气，但是豆浆不会啊。植物蛋白的来源就是大豆。大豆含有非常丰富的卵磷脂和维生素B，对于小孩子来说大豆可以提高思维能力，促进神经系统的发展。
5.辣椒
辣椒分为两种，一种是红辣椒，一种是甜辣椒。红辣椒能调节口味，不知道红辣椒里面的辣味还可以促进新陈代谢吧，此外，红辣椒也能促进胃液的分泌，防止肠胃里面的细菌生长，更重要的是，还可以燃烧脂肪，帮助减肥。甜辣椒对于身体的健康也大有裨益，甜辣椒里面的维生素C可是能够帮助对抗衰老和预防癌症、心血管病疾病的。
三、水果类
苹果
老人最应该多吃苹果了，苹果可是降低老年痴呆的良方。苹果里面含有非常多的维生素和矿物质，可以改善心血管，此外经常吃苹果可以提高免疫力。
2.香蕉
香蕉含有非常多的碳水化合物和微量元素，尤其是里面的镁元素，一天需要吃6根香蕉就可以足够维持所需了。
3.草莓
草莓里面有一种染色物质和香精油，能够形成一种很特殊的酶，有助于身体的健康。此外还能提供丰富的维生素和铁物质，可以提高免疫力。
湖湘君综合网络
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