某高校女生宿舍王童鞋减肥4年
一直身居“肥胖界”
这让她百思不得其解
导致体重不降
反而飙升的“罪魁祸首”是什么？
科学家发现
身体质量指数(BMI)偏高的人
体内往往携带一种FTO
(FatMassandObesityAssociated)
基因的变体
科学家称之为“肥胖基因”
“肥胖基因”就是导致你体重不停飙升的“罪魁祸首”，此研究结果由英国牛津大学研究人员首先鉴别出来，并发表于当年的Science杂志上。
在胖的道路上
你不是一个人
研究表明
多数人拥有“肥胖基因”
调查显示
每六个人中就有一人携带这种基因
导致更高水平的胃饥饿素
用于调节食欲和身体对食物的反应
所以，你根本坚持不下来
想不想
明显降低食欲？
不用忍饥挨饿快速减肥？
提高代谢水平？
……
小王就是用了下面方法，
快速减掉20斤。
学会这几招有效对抗
减掉过量的碳水化合物摄入
不是让你不吃碳水化合物，而是不建议大家经常吃食堂套餐，因为米饭比配菜多，套餐里面的那么几片肉几片蔬菜根本没办法达到均衡。
过量的碳水化合物摄入，会刺激胰岛素分泌的食物，而胰岛素是体内主要的脂肪储存激素，胰岛素水平过高导致食欲旺盛，给减肥带来更大难度。
当胰岛素水平下降时，血管通透性会发生改变，有利于排出水肿，超重/肥胖人群可能会在第一周就减掉10斤，当然，这里面包含体脂肪和水分的重量。
每星期力量训练三次
去健身房最好的选择是一周3-4次，热身后进行力量训练如举重，最后拉伸。
很多对控碳水化合物饮食的研究表明，减去大量脂肪的同时也会失去水分和一点肌肉，做力量训练有助于保持肌肉。
基础代谢下降是减肥的大敌，导致减肥越来越难。力量训练自身会消耗一些热量，也会防止新陈代谢下降。
多吃蛋白质、油脂和蔬菜
建议蛋白质来源：
·肉–牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉。火腿、熏肉等加工肉食不算。
水产–河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。
·蛋奶–鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料不算。
建议脂肪的来源：
·橄榄油、椰子油、牛油果油、黄油、猪油、大豆油、坚果油、玉米油、米糠油……
可以大口吃的低碳水化合物蔬菜：
西兰花、菜花、紫甘蓝、菠菜、甘蓝类、豆芽、白菜、小白菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿。
基因是不是可逆？
我不想去追究。
因为我们并不能改变什么，
我们只能从现在起管住嘴，
让自己变得更美好！
瘦瘦当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
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