美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验：将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能移动的环境中，另一组则需要进行一定的身体活动。结果发现：和不活动的小白鼠相比，进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。也就是说，光有长寿基因还不行，还得运动，而运动就可以激活长寿基因！
我们都知道运动好处多多，怎么运动才是正确的呢？
1.保护心脏、延年益寿美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。
2.降血压有氧运动、力量训练等都能帮助降压。美国卫生和公众服务部建议，每周至少进行分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天至少进行30分钟有氧运动都可以。
3.降血脂、降胆固醇首都医科医院心内科主任马长生说，“运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。”
4.防止糖尿病美国密歇根大学研究人员发现，一次出汗的有氧运动就可使肌肉中脂肪代谢产生变化，增加肌肉中脂肪储存，进而改善胰岛素，抵抗导致糖尿病的根本因素。
5.保护膝盖和关节美国运动医学专家建议，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。
6.提高认知功能、预防老年痴呆日本筑波大学和中央大学的一项新研究也显示，每天仅需慢跑10分钟，就能提高认知功能。这项研究首次证实了，轻微的身体活动同样能给大脑带来良好的保健效果，这对老年人来说，无疑是个好消息。
