有人说，20岁后，一个人的生活会写在脸上——从刚播出的综艺节目《浪姐2》来看，这话真没说错。
虽然总体来说姐姐们的状态都已相当不错，但当一堆高端玩家汇聚一堂时，对比之下还是很容易观察到差别。
年龄反而成就了气质的，节目中的颜值扛把子竟然是40岁的香港女星，状态好到不得了。热搜话题全是：#40岁的XXX##XXX状态#
▲热搜也是被这位香港女星的颜值占据了。
当然，姐姐们里有状态好的，自然也有相对吃亏的（多少也会被网友讨论）——
因为这个节目要熬夜录制，对姐姐们的状态肯定是挑战——随年龄增长，恢复力抗压力肯定会降低。
类似的情况，不仅发生在明星身上，普通人身上也很常见——
明明都在压力大的环境下熬夜工作或学习，有人就像精气神一下被妖精吸干，有人却能持续保持神采奕奕。
看了《浪姐2》，小和认为，无论是明星还是普通人，关于颜值与气质的探讨从来不休止。
有人的地方就有对比，其实造成上述状态差异的，还有很多很重要但我们平时很少注意到的小思维小习惯——今天就来聊聊看吧！
01
体态与颜值
除先天骨相皮相外，女明星的脸部状态为什么会差如此之多？
一个很少人意识到的原因，在于体态——
《浪姐2》的录制从早到晚，需要长时间坐着，即使知道有镜头会有意识调整体态和面部状态，明星们也多少会暴露出自己的习惯性坐姿。
小和在观看节目时，发现体态好的女星明显是坐得最板正中正的。就算换到有靠背的椅子后，依然能维持挺直和中正直立的坐姿，依然是坐姿冠军！
但是状态不好的女星，不仅翘二郎腿（容易导致骨盆歪斜和脊柱侧弯），上身也很歪斜。不仅如此，有些姐姐虽然有西装遮掩，但仔细看肩膀也没有打开，脖子还颇为前倾。还有靠在椅背上低头的姐姐，虽然坐得相对板正，但用单侧手撑脸——这都是很常见但很「毁容」的习惯！
有姐姐在接受采访时，会有很明显的高低肩和习惯性歪头，脖子也很明显的习惯性地前伸，也会顺带一些不自然的表情。
▲甚至有的坐姿影响观感的体态，让人看着不舒服！
看到这，可能有人会质疑——这些糟糕坐姿都很常见啊！真的对颜值有很大影响吗？
先用原理解释一些引发不好体态的原因：
很多人的高低肩，都来源于「一手撑桌面」或「一手撑扶手」的坏习惯：
因为总是用一只手支撑身体的局部重力，身体重心倾向一边，不仅容易造成单侧肩膀紧张（自己可以摸一下撑住/没撑两边的肩膀，感受下紧张度差异），还容易造成脊柱侧弯，久而久之，可能加重面部不对称。
▲一些常见的打工人不正坐姿：「一手撑桌面」、「一手撑扶手」、大腿高于屁股、靠椅背等
很多人的坐姿「靠椅背」，其实也很“毁容”：
由于椅背很少完全中正，靠椅背后身体往往是后倾的，此时如果要面对电脑或手机需要向前，很容易通过脖子前伸来完成——久而久之，容易造成富贵包和驼背，面部紧致度也会受影响。
健康正确不毁容的坐法是怎样？
首先，尽量不要靠椅背，而为了自然而然地做到这一点，可以养成椅子不坐满只坐一半的习惯。
不仅如此，用键盘时，手肘最好与键盘同一高度——键盘太高容易造成肩膀紧张（可以调整一下键盘高度同时摸肩膀，感觉一下不同高度对肩膀造成压力的不同），同理用手或扶手撑。
如果键盘高度难以调节，可以通过给椅子加椅垫或垫抱枕等手段抬高坐位。
注意：调整坐姿后，还要注意另外两个原则：第一，膝盖要平于或略低于屁股；第二，脚掌要尽量着地分散压力
——如果腿不够长，建议换个高度适宜的座椅或鞋子加鞋垫。
▲像右边那种小板凳，能不坐就不坐哦！
除了不良的坐姿外，久坐不仅伤腿、伤腰、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉......还会「毁容」，很多人舒适了一时，但却没有意识到这些隐藏或者日益显露的危害。
比如很多人抱怨的小腹鼓起、胯宽屁股扁，其实都跟久坐有关。
▲明星由于要长时间坐着化妆造型，其实也是受害者
久坐容易造成骨盆前倾，从而让人感觉无论多瘦，都容易小腹突出，且因为臀部肌肉弱化，屁股也容易变得又扁又垂，继而显腿短。
▲即使坐姿正确，对腰背压力也很大
而要缓解久坐造成的危害，其实也只需要小小几步：
首先是多喝水：定闹钟让自己定时离位喝水，不仅健康，还可以中断久坐，而喝水多了又要上厕所，再次自然而然地避免久坐。
另外，薄弱的臀部肌肉可以通过几个简单有效的练习来强化，优化腿部和身体线条，比如大家都知道的深蹲等健身动作。
▲双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿
如果深蹲对你来说太难或怕伤膝盖，可以换成拱桥：
▲仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次
再者，有些人不管是工作还是生活，压力也确实很大，可能无法定期运动锻炼，但也因为这样囤了不少肉肉，给自己身材增加了不少的负担，也会影响面试、交友、恋爱的前程。因此，也可以考虑「医美塑形」，一个完美的身材，美貌值飙升，也有底气和自信对丑事物sayno！
02
饮食与颜值
亚洲人相对来说骨小肉、丰脂肪多，因此，绝大多数人的颜值跟体重和体脂率高度挂钩，这点对明星和普通人都成立。
即使对于吃颜值饭的明星，保持身材纤细也并不是一件容易的事——她们明明应该吃很少才对啊！
但一些综艺节目可能透露了一丝真相：明星虽然有着相对最优良的先天和后天条件加持，但一样要面对巨大的压力，而压力很容易导致「压力胖」。
事实上，「压力胖」是经科学实验验证过的：
虽然，处于压力状态时，高压组会比低压组消耗更多的热量，但压力状态后，高压组消耗的热量则更低，因此更容易胖。
▲来源论文《Stressmayaddbitetoappetiteinwomen》（压力会增加女性的食欲）
而比起热量消耗，压力胖更重要的机制来源于饮食习惯：
高压下，人们不仅会更喜欢吃甜食等一系列高热量低营养的「垃圾食品」，吃的量也会更多。
▲吃得多又不健康，自然很容易发胖
事实上，如果你发现自己经常有①饿得很突然；②想吃高热量食物；③吃的时候心不在焉；④吃饱了还想吃和；⑤吃完后有罪恶感的话，你很可能已经进入了情绪性进食状态。
▲比起饿，这个阶段我们进食主要是为了缓解压力，所以很容易吃很多不健康的食品，从而导致发胖
而情绪性进食导致的发胖，很容易造成进一步恶性循环：
先是因为压力大而情绪崩溃继而情绪性进食，再因为发胖而压力更大开始减肥，但因为情绪差很难坚持，反而容易一下暴饮暴食，继而更胖，压力也更大，循环往复......
首先，压力大时本身情绪就很容易崩溃，所以即使此时有一些小超重，也不必急着减肥，否则能量供应不足很容易造成身心俱疲——比起减肥，不如先缓解自己的心情。
其次，压力期间需要更多更健康的营养物质，因此饮食中最好配合补充充分的蛋白质和抗氧化蔬果。可以买点小坚果作为零食，代替奶茶和蛋糕！
除了压力胖，现代人发胖常见的另一原因是熬夜：
普遍观点认为，熬夜后补觉就可以，不仅可以补充睡眠，而且补觉时不吃东西，还能避免发胖甚至减肥。
但事实上，这种观念并不正确——从数据来说，熬夜会引发一系列内分泌失调，让我们更想吃东西，从而更容易变胖。
而熬夜后补觉的人群，胰岛素水平甚至会比单纯熬夜的人更高，表现出来，就是更容易饿，从而吃更多的夜宵，导致总热量超标。
▲黑色是正常作息组，红色熬夜组，蓝色熬夜加补觉组，可以看到蓝色吃最多
真正有效的「熬夜后避免发胖」态度是什么？论文中的实验数据建议我们，熬夜后尽量把一天的进食时间控制在10h内（限时饮食），不仅可以减肥，还可以降低血压和心血管压力。
不仅如此，熬夜后最好配合补充果蔬维生素和水分，少吃精制谷物、肉类和糖。
03
熬夜与颜值
说到熬夜，熬夜不仅影响我们的饮食偏好，更是直接影响我们的皮肤身体和面部状态，可谓当代颜值杀手。
“1个半小时的综艺，大概率意味着10个小时左右的录制。工作人员工作时间超过12个小时，艺人可能已经或者还得连轴转数场。”
▲某综艺现场导演讲述。
之前某综艺就做过一个测试，就是录完节目一整天下来，看看艺人们熬夜前后脸部状态对比，可以发现，不同年龄阶段的艺人都有对熬夜的不同状态反馈，皮肤状态一致都是朝着下坡路走。说明熬夜对皮肤和整体状态造成的影响越来越明显：
具体说来，熬夜往往会让我们皮肤长痘、泛红、眼部红血丝、黑眼圈、眼周皮肤松弛——这点对于男女都一样。
上眼皮本身就比较垂的人可能感受更明显，熬夜后不仅眼角下垂，眼睛也很容易有睁不开的感觉，加上纹路明显，整个人都显得憔悴了好多。
而熬夜和熬夜也是不同的，现代人之所以熬夜特别上脸，也跟我们熬夜进行的活动有关：
无论是加班还是追剧玩游戏刷抖音，熬夜往往与电脑屏幕难舍难分。而更常见的姿势是，躺在床上玩手机：
▲某艺人就表示，在家只想躺着熬夜玩手机
这样做有什么问题？
首先，常见的躺着或半靠着玩手机的仪态，对颈椎腰椎压力都很大，容易越躺越腰酸背痛，继而影响后续休息学习：
▲平时大家躺着或“葛优躺”玩手机看书，这些不好的常用姿势对腰椎和颈椎的受力程度很大
如果能勤快点，最好坐着用手机架玩手机。而如果一定要瘫在床上，也最好把枕头从横着变成竖着，略微减轻一些对腰椎的压力。
除玩手机姿势外，熬夜玩手机还对皮肤有很大影响：
论文数据显示，熬夜后皮肤含水量会大幅降低，出现毛孔粗大和细纹等：
▲从细胞层面到表皮层面，熬夜后皮肤真的明显变差
而由于眼部皮肤最干最薄，熬夜后也往往受难最明显：
▲爱好熬夜的年轻偶像，眼部红血丝、细纹和黑眼圈已经很明显
而比单纯熬夜更糟的是熬夜对屏幕——电子屏幕会产生大量蓝光，除了会扰乱身体褪黑素分泌（让我们不想睡）外，蓝光还会引起色素增加。
▲所以眼睛及眼周也是需要防晒的
而如果你发现你的眼周皮肤，即使平常卸妆已经超级仔细，但依然有遮挡不住的暗沉——不妨回想一下，自己是不是对电子屏幕的时间太长了。
你知道眼周肌肤最薄，老得最快吗？而熬夜对眼部皮肤的摧残还不止于此，为什么有些人熬夜下来，状态会差那么多？看细节习惯，也有迹可循。
第一，常年戴美瞳，隐形眼镜往往比框架更容易让眼睛干涩，而美瞳的干眼程度还要加三级：
而眼部干涩后，很多人就会通过揉眼睛的方式缓解，而这种拉扯眼部皮肤的习惯性动作，对眼部皮肤显然会造成更大压力。
而且也会跟人对比，差异就很明显——种种不良习惯积累下来，也难怪自己会越来越憔悴。
当然，说句公道话，作为现代人，完全不熬夜不面对手机电脑等电子屏幕，无异于天方夜谭。除了上文列出的小tips，还有什么能帮我们更好地应对空气干燥、蓝光侵袭、揉搓拉扯皮肤、色素沉着、黑眼圈等等因素对于眼部皮肤的考验呢？
「医美祛皱」能帮我们清空这些眼周问题。
原本干燥的眼睛变得滋润，原本暗淡无神的眼周，变得明亮有光，并且有效淡化黑眼圈，原本上睑松弛的眼睛变得紧致Q弹。布满细纹的眼睛变得水嫩明亮。
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